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東京でスカッシュ体験できる教室・施設まとめ｜初心者歓迎

未分類
2025.10.25
  1. 新しい趣味、見つからない？「スカッシュ体験」が最高に楽しい理由
  2. なぜ今スカッシュ？初心者が夢中になる3つの魅力
    1. 1. 短時間で爽快！驚くほどの運動量とストレス発散効果
    2. 2. 天候も紫外線も無関係！いつでも快適なインドアスポーツ
    3. 3. シンプルだけど奥深い。「3次元のビリヤード」と呼ばれる戦略性
  3. 初めてのスカッシュ体験、これだけ準備すればOK！持ち物と服装を徹底解説
    1. 服装：動きやすければTシャツ＆短パンでOK！
    2. 必要な持ち物リスト
    3. 【初心者必見】ラケットやボールはレンタルできる！手ぶらで行ける施設も多数
  4. 【目的別】東京でスカッシュ体験ができるおすすめ教室・施設8選
    1. まずはプロに習いたい！手厚いサポートが魅力のスクール3選
      1. 1. ルネサンス (三軒茶屋・東久留米など)
      2. 2. ティップネス (各店舗)
      3. 3. SQUASH CLUB Be-Win (有明)
    2. 予約してすぐ使える！気軽に試せる公共施設・都度払いコート3選
      1. 1. 品川健康センター (品川区)
      2. 2. 大田文化の森 (大田区)
      3. 3. Double Blue Squash Club (広尾)
    3. 設備も充実！総合力で選びたいフィットネスクラブ2選
      1. 1. スポーツクラブA-1 (笹塚)
      2. 2. セントラルフィットネスクラブ (自由が丘・西台など多数)
      3. 東京スカッシュ体験 施設比較表
  5. 5分でわかる！スカッシュの基本ルールと安全のための約束事
    1. 基本の目的：ボールをワンバウンド以内に前の壁に打ち返す
    2. アウトになるのはどんな時？
    3. 最も大切なルール：「レット」と安全への配慮
  6. もっとスカッシュが楽しくなる！初心者向けアイテムの選び方
    1. 最初の1本に最適！初心者向けラケットの選び方「3つのポイント」
      1. 初心者におすすめのモデル：HEAD GRAPHENE 360 SPEED 120 SLIMBODY
    2. シューズ・ボール・その他グッズ
  7. まとめ：さあ、東京でスカッシュの世界に飛び込もう！

新しい趣味、見つからない？「スカッシュ体験」が最高に楽しい理由

毎日仕事や勉強に追われる中で、「何か新しいことを始めたいな」「夢中になれる趣味が欲しい」と感じることはありませんか？でも、いざ探してみると、時間や天候に左右されたり、初期費用が高かったりと、なかなか一歩を踏み出せないことも多いですよね。特に忙しい東京での生活では、手軽に始められて、心からリフレッシュできる活動を見つけるのは至難の業かもしれません。

もしあなたがそんな風に感じているなら、「スカッシュ」の体験を心からおすすめします。

スカッシュは、四方を壁に囲まれたコートでボールを打ち合う、スピード感あふれるインドアスポーツです。テニスの約2倍とも言われる圧倒的な運動量で、日頃の運動不足を短時間で解消できるだけでなく、ボールを壁に打ち込む爽快感は最高のストレス発散になります 。  

この記事では、スカッシュに興味を持ったあなたが、安心して最初の一歩を踏み出せるように、その魅力から、東京で体験できるおすすめの教室や施設、必要な持ち物、簡単なルールまで、あらゆる情報を網羅的にご紹介します。この記事を読み終える頃には、きっとラケットを握ってコートに立ちたくてたまらなくなっているはずです。さあ、一緒にスカッシュの世界への扉を開けてみましょう！

なぜ今スカッシュ？初心者が夢中になる3つの魅力

「スカッシュって、なんだか難しそう…」と感じる方もいるかもしれません。しかし、実はスカッシュは初心者の方でも始めたその日から楽しめる、魅力にあふれたスポーツなんです 。ここでは、多くの人がスカッシュにハマる3つの大きな魅力をご紹介します。  

1. 短時間で爽快！驚くほどの運動量とストレス発散効果

スカッシュ最大の魅力は、その圧倒的な運動効率の良さです。わずか30分のプレーで、テニスの1時間分に相当するカロリーを消費すると言われており、「世界で最も健康的なスポーツ」と称されることもあります 。四方を壁に囲まれたコートの中を縦横無尽に動き回るため、有酸素運動と無酸素運動が組み合わさり、全身を効率よく鍛えることができます 。  

忙しい毎日の中で、「運動する時間がなかなか取れない」という方にこそ、スカッシュは最適です。短い時間で驚くほど汗をかくことができ、プレーを終えた後の爽快感は格別です。そして何より、力いっぱいボールを壁に打ち返す行為そのものが、日々のストレスやモヤモヤを吹き飛ばしてくれます 。バシッ！という心地よい音と共に、心も体もリフレッシュできるのです。  

2. 天候も紫外線も無関係！いつでも快適なインドアスポーツ

「週末にスポーツの予定を入れていたのに、雨で中止になってがっかり…」なんて経験はありませんか？スカッシュは完全なインドアスポーツなので、天候に一切左右されません 。雨の日も風の日も、真夏の炎天下でも、いつでも快適な環境でプレーに集中できます。  

また、紫外線を気にする必要がないため、日焼け対策を気にせず楽しめるのも大きなメリットです 。スケジュールを確実に守りたい方や、お肌への影響が気になる方にとって、これほど頼もしいスポーツは他にないでしょう。仕事帰りにふらっと立ち寄って汗を流す、といった都会的なライフスタイルにもぴったりです。  

3. シンプルだけど奥深い。「3次元のビリヤード」と呼ばれる戦略性

スカッシュは、ただボールを打ち返すだけの単純なスポーツではありません。前後左右の壁をすべて使ってラリーを展開するため、「3次元のビリヤード」や「頭脳のスポーツ」とも呼ばれています 。  

相手がいない場所にボールをコントロールしたり、壁の跳ね返りを計算して意表を突くショットを打ったりと、体力だけでなく頭脳もフル活用します。ルール自体は「ワンバウンド以内にボールを前の壁に打ち返す」と非常にシンプルなので、初心者でもすぐにラリーを楽しめるようになります 。しかし、やればやるほどその奥深さに気づき、戦略を考える楽しみに夢中になるはずです。体を動かす喜びと、頭脳戦の面白さを同時に味わえるのが、スカッシュが多くの人を惹きつけてやまない理由なのです。  

初めてのスカッシュ体験、これだけ準備すればOK！持ち物と服装を徹底解説

「いざスカッシュを体験してみたいけど、何を持っていけばいいの？」と不安に思うかもしれません。でも、ご安心ください。スカッシュを始めるための準備は、驚くほどシンプルです。ここでは、初めての体験レッスンに安心して参加するための持ち物と服装について、分かりやすく解説します。

服装：動きやすければTシャツ＆短パンでOK！

特別なウェアは必要ありません。基本的には、**動きやすいTシャツと短パン（またはトレーニングパンツ）**があれば十分です 。  

スカッシュは非常に汗をかくスポーツなので、吸湿性や速乾性に優れた素材のウェアを選ぶと、より快適にプレーできます 。また、プレー後には着替えが必要になるので、替えのTシャツや下着、タオルも忘れずに持っていきましょう。  

  • OKな服装の例:
    • 半袖Tシャツ、ポロシャツ
    • ハーフパンツ、ショートパンツ
    • ジャージの上下
  • ポイント:
    • たくさん汗をかくので、速乾性のある素材がおすすめ。
    • プレー後のために着替えとタオルは必須です。

必要な持ち物リスト

服装以外に必要なものは以下の通りです。リストをチェックして、忘れ物がないようにしましょう。

  • シューズ（室内用・必須）
    • これが最も重要な持ち物です。スカッシュコートの床を傷つけないために、**靴底が飴色や白色の「ノンマーキングソール」**の室内用シューズを用意してください 。  
    • バドミントン用やバレーボール用のシューズでも代用可能です。
    • 注意： ランニングシューズなど、屋外用の靴や靴底が黒いシューズは使用できない場合がほとんどなので気をつけましょう。
  • タオル・着替え
    • 前述の通り、想像以上に汗をかきます。汗拭き用のタオルと、プレー後の着替えは必ず持参しましょう。
  • 飲み物
    • 水分補給は非常に大切です。水やお茶、スポーツドリンクなどを500ml〜1L程度用意しておくと安心です。
  • ラケット、ボール、アイガード
    • これらはスカッシュに必須の用具ですが、初心者のうちは自分で用意する必要はほとんどありません。次の項目で詳しく説明します。

【初心者必見】ラケットやボールはレンタルできる！手ぶらで行ける施設も多数

スカッシュを始めるにあたって最大のハードルに感じられるのが、専用のラケットやボールなどの用具かもしれません。しかし、心配は無用です。ほとんどのスカッシュ施設では、体験レッスン参加者向けに用具のレンタルサービスを用意しています 。  

特に、今回ご紹介するような大手フィットネスクラブの体験レッスンでは、ラケットやボールを無料で貸し出してくれる場合がほとんどです 。これは、「まずは気軽にスカッシュの楽しさを知ってほしい」という施設側の思いの表れです。高価な用具をいきなり購入する必要がないため、あなたは運動できる服装と室内用シューズさえあれば、文字通り  

手ぶらに近い状態でスカッシュを体験できるのです 。  

公共施設などでも、数百円程度の非常に安価な料金でレンタルが可能です 。まずはレンタルで試してみて、本格的に続けたくなったら自分の用具の購入を検討するのが、最も賢い始め方と言えるでしょう。  

【目的別】東京でスカッシュ体験ができるおすすめ教室・施設8選

それでは、いよいよ東京でスカッシュを体験できる具体的な場所をご紹介します。ひとくちに「スカッシュができる施設」と言っても、手厚い指導が受けられるスクールから、自分のペースで気軽に利用できる公共施設まで様々です。あなたの目的やライフスタイルに合った最高の場所を見つけましょう。

まずはプロに習いたい！手厚いサポートが魅力のスクール3選

「全くの未経験だから、ラケットの握り方から丁寧に教えてほしい」という方には、専門のコーチがいるスクールがおすすめです。基礎からしっかり学べるので、上達も早く、よりスカッシュの楽しさを実感できます。

1. ルネサンス (三軒茶屋・東久留米など)

大手フィットネスクラブ「ルネサンス」は、初心者向けのスカッシュスクールが充実していることで定評があります。ラケットの握り方や基本ルールから、段階的にショットの打ち方を学べるカリキュラムが組まれているため、運動が苦手な方でも安心して参加できます 。  

  • 特徴:
    • 初心者専用クラスが豊富で、レベルに合った指導を受けられる。
    • 体験レッスンではラケット・ボールが無料レンタル可能 。  
    • 毎回テーマを決めたレッスンで、着実に上達を実感できる 。  
    • 急な予定が入っても安心の振替システムがある 。  
  • こんな人におすすめ:
    • 運動経験が少なく、一から丁寧に教わりたい方。
    • 決まったペースで通って、着実に上達したい方。
  • 体験情報（一例）:
    • ルネサンス三軒茶屋: 体験料 1,650円（税込）、60分 。  
    • ルネサンス東久留米: 体験料 1,100円（税込）、60分 。  
  • 公式サイト・体験申込:

2. ティップネス (各店舗)

「ティップネス」も全国展開する大手フィットネスクラブで、質の高いスカッシュスクールを提供しています。特に「はじめて」クラスでは、30分という短い時間でグリップやスイングの基本を集中して学べるため、体力に自信がない方でも気軽に参加できます 。  

  • 特徴:
    • 「はじめて」から「初級」「初中級」まで、細かいレベル分けで安心 。  
    • スカッシュ専門の指導員による、分かりやすく段階的な指導。
    • 体験レッスンでは用具の無料レンタルが可能 。  
  • こんな人におすすめ:
    • まずは短い時間から試してみたい方。
    • 自分と同じレベルの仲間と一緒に始めたい方。
  • 体験情報:
    • 一般の方の体験料は1回 1,100円（税込） 。  
  • 公式サイト・実施店舗検索:

3. SQUASH CLUB Be-Win (有明)

有明にある「Be-Win」は、「スカッシュの楽しさを皆様に届けたい」という想いから生まれた、スカッシュ専門のクラブです。初心者の方が安心して通えることを第一に考えており、アットホームで温かい雰囲気が魅力です 。  

  • 特徴:
    • 初心者フレンドリーなクラブ運営で、初めてでも気後れしない。
    • ラケットやボールは無料レンタルでき、手ぶらで体験可能 。  
    • 東京ベイエリアの開放的なロケーション。
  • こんな人におすすめ:
    • 専門クラブで本格的な雰囲気を味わいたいけど、初心者で不安な方。
    • 江東区・有明エリアにお住まい、または勤務されている方。
  • 体験情報:
    • 体験レッスンの詳細は公式サイトからお問い合わせください。
  • 公式サイト・体験申込:

予約してすぐ使える！気軽に試せる公共施設・都度払いコート3選

「まずは自分のペースで、友達と試しに打ってみたい」「月額制は少しハードルが高い」という方には、都度払いで利用できる公共施設やパブリックコートが最適です。驚くほどリーズナブルに、スカッシュの楽しさを体験できます。

1. 品川健康センター (品川区)

都内のスカッシュプレーヤーから「コスパ最強」と名高いのが、品川区にある公共施設「品川健康センター」です。公共施設でありながらネット予約に対応しており、駅からのアクセスも抜群。気軽にスカッシュを始めるには最高の環境です 。  

  • 特徴:
    • 30分500円という圧倒的な低価格 。  
    • ラケットとボールのセットも300円でレンタル可能 。  
    • 京急新馬場駅から徒歩2分という好立地。
  • こんな人におすすめ:
    • とにかく安く、気軽にスカッシュを試してみたい方。
    • 友人やパートナーと2人で自由にプレーしたい方。
  • 予約方法:
    • 「品川区施設予約システム」からのWeb予約、または電話、窓口での予約が可能です 。  
  • 公式サイト・予約システム:

2. 大田文化の森 (大田区)

こちらも大田区が運営する公共施設で、非常にリーズナブルな料金でスカッシュコートを利用できます。緑豊かな環境の中で、リラックスしてスカッシュを楽しめます。

  • 特徴:
    • 1時間860円という驚きの安さ 。  
    • 広々とした文化施設内にあり、落ち着いた雰囲気。
  • こんな人におすすめ:
    • コストを抑えて、まずは1時間じっくりプレーしてみたい方。
    • 大田区近辺にお住まいの方。
  • 予約方法:
    • 利用日の3日前から電話または窓口で予約を受け付けています。人気のため、早めの予約がおすすめです 。  
  • 公式サイト・お問い合わせ:

3. Double Blue Squash Club (広尾)

広尾という一等地にありながら、年会費無料で誰でも気軽に利用できるパブリックなスカッシュコートです。10分単位の料金設定とキャッシュレス決済で、スマートにスカッシュを楽しめます。

  • 特徴:
    • 年会費無料の完全都度払い制 。  
    • 10分単位で利用時間を決められる柔軟なシステム。
    • Webサイトからの予約・クレジットカード決済で完結 。  
  • こんな人におすすめ:
    • 都心で、隙間時間を使ってスマートに運動したい方。
    • 自分の好きな時間だけ、無駄なくプレーしたい方。
  • 公式サイト・コート予約:
    • Double Blue Squash Clubの公式サイト・予約はこちら → https://www.doublebluesq.com/ (※サイトがアクセス不能な場合があります)

設備も充実！総合力で選びたいフィットネスクラブ2選

「スカッシュだけでなく、ジムでの筋トレやプール、サウナも楽しみたい」という方には、設備が充実した総合フィットネスクラブがおすすめです。運動習慣をトータルでサポートしてくれます。

1. スポーツクラブA-1 (笹塚)

新宿から電車で5分というアクセスの良さに加え、スカッシュコートはもちろん、ボルダリング施設やプール、ジャグジー、サウナまで完備した総合力の高さが魅力です 。無料のレッスンも充実しており、初心者から上級者まで満足できる環境が整っています。  

  • 特徴:
    • あるランキングサイトで都内おすすめ第1位に選ばれた実績 。  
    • スカッシュ以外の施設が非常に充実しており、一日中楽しめる。
    • 笹塚駅から徒歩4分と通いやすい。
  • こんな人におすすめ:
    • スカッシュをきっかけに、総合的なフィットネスライフを始めたい方。
    • 運動後のリフレッシュ施設（お風呂やサウナ）を重視する方。
  • 公式サイト・体験申込:
    • スポーツクラブA-1笹塚の体験案内はこちら → https://a-1sasazuka.jp/fitness/trial/

2. セントラルフィットネスクラブ (自由が丘・西台など多数)

都内各所に店舗を展開する老舗のフィットネスクラブチェーンです。スカッシュコートを持つ店舗も多く、お住まいの地域や職場の近くで見つけやすいのが大きなメリット。安定した品質のサービスを受けられます。

  • 特徴:
    • 自由が丘、青砥、西台、八王子など、都内各地に多数の店舗を展開 。  
    • 長年の実績に裏打ちされた、信頼できるスクールプログラム。
    • フィットネスクラブならではの充実した設備。
  • こんな人におすすめ:
    • 自宅や職場の近くで、通いやすい場所を探している方。
    • 大手ならではの安心感を求める方。
  • 公式サイト・店舗検索:
    • セントラルフィットネスクラブの店舗検索はこちら → https://www.central.co.jp/club/

東京スカッシュ体験 施設比較表

施設名特徴エリア体験料金の目安レンタルこんな人におすすめ公式サイト/予約
ルネサンス丁寧な指導のスクールが魅力三軒茶屋, 東久留米など1,100円～無料運動が苦手な初心者、着実に上達したい方三軒茶屋, 東久留米
ティップネスレベル分けされたクラスで安心都内各所1,100円無料短時間から始めたい、同レベルの仲間と始めたい方プログラム詳細
SQUASH CLUB Be-Win初心者歓迎の専門クラブ有明要問合せ無料専門クラブの雰囲気を味わいたい初心者公式サイト
品川健康センター圧倒的なコストパフォーマンス品川30分500円～有料(300円)とにかく安く試したい、友人と自由にプレーしたい方予約システム
大田文化の森リーズナブルな公共施設大田1時間860円–コストを抑えてじっくりプレーしたい方施設案内
Double Blue Squash Club年会費無料の都度払い制広尾10分480円～–都心でスマートに運動したい、隙間時間を活用したい方公式サイト
スポーツクラブA-1設備充実の総合フィットネス笹塚要問合せ–総合的なフィットネスライフを送りたい方体験案内
セントラルフィットネスクラブ店舗数が多く通いやすい自由が丘, 西台など要問合せ–自宅や職場の近くで探している、大手ならではの安心感を求める方店舗検索

5分でわかる！スカッシュの基本ルールと安全のための約束事

体験レッスンではコーチが丁寧に教えてくれますが、事前に少しだけルールを知っておくと、もっと楽しめます。ここでは、初めてプレーする方が知っておくべき、本当に基本的なルールと、最も大切な安全の約束事だけを簡単にご紹介します。

基本の目的：ボールをワンバウンド以内に前の壁に打ち返す

スカッシュの目的はとてもシンプルです。

「相手が打ったボールが、床で2回バウンドする前に、自分が打ち返して正面の壁（フロントウォール）に当てる」

これを交互に繰り返します 。自分の打ったボールが、正面の壁に当たる前に横や後ろの壁に当たってもOKです。この「壁の跳ね返り」を使うのがスカッシュの醍醐味です 。  

アウトになるのはどんな時？

ラリーが止まり、相手の得点（自分の失点）になるのは、主に以下のような場合です 。  

  • 打ったボールが、正面の壁に届かなかった。
  • ボールが床で2回以上バウンドしてしまった。
  • 壁に描かれている一番外側の線（アウトライン）より上にボールが当たった。
  • 正面の壁の一番下にある**「ティン」と呼ばれる低い板の部分にボールが当たった**。

ちなみに、テニスとは違い、スカッシュでは線上にボールが当たるとアウトになります 。  

最も大切なルール：「レット」と安全への配慮

スカッシュは、対戦相手と同じ空間でプレーするとても珍しいスポーツです。そのため、何よりも安全が最優先されます 。  

プレー中に、

  • 「このままラケットを振ったら相手に当たってしまいそう…」
  • 「相手が邪魔でボールを打ちに行けない…」

と感じた時は、無理にプレーを続けず、すぐに動きを止めて「レット！」とアピールしましょう 。これは「プレーを中断して、やり直しましょう」という合図です。  

初心者のうちは、勝敗よりもまず安全に楽しむことが一番大切です。「危ない！」と思ったら、ためらわずにプレーを止める。これこそが、スカッシュにおける最も重要なルールだと覚えておいてください。

もっとスカッシュが楽しくなる！初心者向けアイテムの選び方

体験レッスンですっかりスカッシュの魅力にハマったら、次は自分の道具が欲しくなるかもしれません。自分に合ったアイテムを揃えれば、プレーはもっと楽しく、快適になります。ここでは、初心者の方向けのアイテム選びのポイントを解説します。

最初の1本に最適！初心者向けラケットの選び方「3つのポイント」

スカッシュラケットは多種多様ですが、初心者の方が最初の1本を選ぶ際は、以下の3つのポイントを意識すると失敗がありません 。  

  1. 形状：「一本シャフト」を選ぶ グリップから打球面までが一本の軸で繋がっているタイプです。ラケットがしなりやすく、ボールが楽に飛んでくれるため、力の弱い初心者の方におすすめです 。  
  2. バランス：「ヘッドヘビー」を選ぶ ラケットの先端（ヘッド）が重くなっているバランスのものです。遠心力を利用して、小さな力でもパワフルなボールを打つことができます 。  
  3. 重さ：「110g〜130g」の軽量モデルを選ぶ 軽いラケットは操作性が高く、素早くラケットを振ることができます。まずは110g〜130g程度の軽いモデルから始めるのが良いでしょう 。  

初心者におすすめのモデル：HEAD GRAPHENE 360 SPEED 120 SLIMBODY

上記の3つのポイントをすべて満たし、多くの専門サイトで初心者向けとして推奨されているのが、**HEAD社の「GRAPHENE 360 SPEED 120 SLIMBODY」**です 。120gと軽量で、ヘッドヘビーバランスの一本シャフト。フレームがしなりやすく、力に自信がない方でも楽にボールを飛ばせる、まさに初心者のための1本と言えます 。  

シューズ・ボール・その他グッズ

ラケット以外のアイテムも、適切なものを選ぶことでプレーの質と安全性が向上します。

  • シューズ 繰り返しになりますが、ノンマーキングのインドアシューズは必須です。急なストップ＆ダッシュを繰り返すため、グリップ力とクッション性が高いものを選びましょう。特にアシックスやミズノといった国内メーカーのシューズは、日本人の足型に合いやすいと評判です 。
  • ボール スカッシュのボールには、弾みやすさを示す「ドット（点）」の色で種類が分かれています。初心者のうちは、**最も弾みやすい「青ドット」**か、**次に弾みやすい「赤ドット」**のボールを使いましょう 。ラリーが続きやすくなるため、楽しさを感じやすいです。
  • アイガード 目を保護するためのゴーグルです。公式試合ではジュニア選手の着用が義務付けられていますが、安全のために大人の方も着用することが強く推奨されています 。安心してプレーに集中するためにも、ぜひ用意しておきましょう。

まとめ：さあ、東京でスカッシュの世界に飛び込もう！

ここまで、スカッシュの魅力から東京で体験できる施設、準備するものまで、詳しくご紹介してきました。

スカッシュは、短時間で最高の爽快感が得られる、効率的で戦略的なスポーツです。天候に左右されず、初心者でもすぐにラリーの楽しさを味わえる手軽さも兼ね備えています。

そして何より、東京にはあなたの「やってみたい！」という気持ちを全力でサポートしてくれる、初心者歓迎の素晴らしい施設がたくさんあります。ラケットやボールはレンタルできるので、特別な準備は必要ありません。必要なのは、ほんの少しの好奇心と、「楽しみたい」という気持ちだけです。

この記事で紹介した教室や施設の中から、あなたが「ここだ！」と思える場所を見つけて、ぜひ最初の一歩を踏み出してみてください。コートに立ち、ボールを打った瞬間に広がる新しい世界は、きっとあなたの日常をより豊かでエキサイティングなものに変えてくれるはずです。

さあ、今すぐ体験レッスンを予約して、スカッシュの世界に飛び込みましょう！

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