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横浜でスカッシュ体験できる教室・施設まとめ｜初心者歓迎

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2025.10.25

「何か新しい趣味を始めたいな」「運動不足を解消したいけど、単調なジム通いは続かない…」そんな風に感じていませんか？あるいは、「天候を気にせず、思いっきり汗を流せるスポーツがあったらいいのに」と思っているかもしれません。

もし、あなたが一つでも当てはまるなら、「スカッシュ」がその答えになるかもしれません。四方を壁に囲まれたコートで、小さなゴムボールを打ち合う。スタイリッシュでスピーディー、そして驚くほど爽快なこのスポーツは、忙しい現代人にぴったりの魅力がたくさん詰まっています。

この記事では、横浜エリアでスカッシュを体験してみたいと考えているあなたのために、必要な情報をすべて網羅しました。初心者でも安心して通える教室や施設のご紹介はもちろん、当日の服装や持ち物、簡単なルール、そして「もっと続けたい！」と思ったときのための道具選びまで。

この記事を読み終える頃には、スカッシュへの不安はすっかり消え、コートに立つのが楽しみになっているはずです。あなたの「初めて」を、私たちが全力でサポートします。

そもそもスカッシュってどんなスポーツ？初心者にこそおすすめな3つの魅力

スカッシュと聞いても、具体的にどんなスポーツかイメージが湧かない方も多いかもしれません。簡単に言うと、「四方を壁に囲まれたコートの中で、2人が交互にボールを打ち合う」インドアラケットスポーツです。テニスと似ている部分もありますが、スカッシュには初心者の方を夢中にさせる独自の魅力があります。

魅力1：驚くほどの運動効果！テニスの2倍のカロリー消費

スカッシュの最大の魅力の一つは、その驚異的な運動効果です。短い時間で効率よくカロリーを消費できるため、「世界で最も健康的なスポーツ」とも言われています。

ある調査では、スカッシュはテニスの約2倍のカロリーを消費するという結果も出ています 。プロ選手にもなると1時間で1500kcal、一般的なプレイヤーでも700kcal前後を消費すると言われ、これは他のスポーツと比較してもずば抜けて高い数値です 。  

コートはテニスコートよりもコンパクトですが、前後左右に素早く動くフットワークと、ボールを打ち返すスイングが全身運動となり、心拍数を効率的に上げてくれます。わずか20〜30分のプレーでも、全身から汗が噴き出し、心地よい疲労感と達成感を味わえるでしょう。「忙しくて運動する時間がない」という方にこそ、ぜひ体験してほしいスポーツです。

魅力2：ストレス解消に最適！壁にボールを打ち込む爽快感

日々の生活で溜まったストレスを、思いっきり発散したいと感じることはありませんか？スカッシュは、そんなあなたの心強い味方になります。

正面の壁に向かって力強くボールを打ち込む感覚は、言葉にできないほどの爽快感があります。ラケットの芯でボールを捉えた時の「パン！」という乾いた音と、壁に当たって跳ね返ってくるボールのスピード感は、日常のモヤモヤを吹き飛ばしてくれます。

また、スカッシュは「コート上のチェス」とも呼ばれるほど、戦略性が高いスポーツです 。ただ力任せに打つだけでなく、壁の角度を利用したり、相手の意表を突くショットを狙ったりと、頭脳戦の要素も楽しめます。ゲームに没頭することで、仕事や悩みを一時的に忘れ、心身ともにリフレッシュできるのです。  

魅力3：天候・時間に左右されないインドアスポーツ

「週末にスポーツの予定を立てていたのに、雨で中止になってがっかり…」という経験は誰にでもあるはずです。スカッシュは完全なインドアスポーツなので、その心配は一切ありません 。  

雨の日も、風の強い日も、真夏の炎天下や凍えるような冬の日でも、コートの中は常に快適な環境です。日焼けを気にする必要がないのも、特に女性にとっては嬉しいポイントではないでしょうか 。  

さらに、横浜エリアの施設の多くは駅からのアクセスが良く、夜遅くまで営業しているため、仕事帰りにふらっと立ち寄って汗を流すことも可能です 。天候や時間に縛られず、自分のライフスタイルに合わせて楽しめる。この手軽さも、スカッシュが多くの人に愛される理由の一つです。  

【初心者歓迎】横浜でスカッシュ体験ができる教室・施設3選＋α

それでは、実際に横浜エリアでスカッシュを体験できる施設をご紹介します。どこも初心者向けのプログラムが充実しており、安心して第一歩を踏み出せる場所ばかりです。まずは比較表で全体像を掴んでから、それぞれの施設の特徴を見ていきましょう。

施設名エリア体験料金レンタル特徴
Greetings Squash Yokohama港北区無料有料ありスカッシュ専門施設。元日本代表選手など質の高いコーチ陣が在籍。
スポーツクラブ ルネサンス 港南台24港南区550円ラケット・ボール無料総合スポーツクラブ内。便利な振替システムあり。
スポーツクラブ ルネサンス・イオン天王町24保土ケ谷区0円ラケット・ボール無料総合スポーツクラブ内。体験料が無料で最も始めやすい。
【番外編】ティップネス宮崎台川崎市宮前区1,100円ラケット・アイガード無料横浜市境からアクセス良好。レベル分けが細かく丁寧な指導。

Greetings Squash Yokohama（港北区）

「どうせ始めるなら、本格的な環境で教わりたい！」という方に一押しなのが、スカッシュ専門施設である「Greetings Squash Yokohama」です。ブルーライン「北新横浜駅」から徒歩1分という抜群のアクセスを誇ります 。  

特徴 この施設の最大の魅力は、指導の質の高さです。日本代表経験のある選手をはじめ、経験豊富なコーチ陣が基本から丁寧に教えてくれます 。スカッシュを心から愛するスタッフが集まっているため、専門的なアドバイスを受けながら、着実に上達を目指せます。ジュニア育成にも力を入れており、横浜から世界を目指す本格的な指導も行っています 。  

体験レッスンの詳細 初めてスカッシュをされる方向けに、なんと無料の体験レッスンが用意されています 。お子様から大人まで、レベルに合わせてコーチが丁寧に指導してくれるので、運動に自信がない方でも安心して参加できます。ラケットやアイガードは無料でレンタル可能ですが、室内履きは持参するか、有料でのレンタルとなります 。  

施設情報

  • 住所: 神奈川県横浜市港北区新羽町482  
  • アクセス: 横浜市営地下鉄ブルーライン「北新横浜駅」より徒歩1分  
  • その他: 会員向けのコートレンタルも行っており、WEB予約ならお得に利用できます 。  

専門施設ならではの活気と、質の高いレッスンを無料で体験できるのは非常に魅力的です。まずは一度、プロの指導を体験してみてはいかがでしょうか。

Greetings Squash Yokohamaの無料体験はこちら → https://greetings-yokohama.jp/

スポーツクラブ ルネサンス 港南台24（港南区）

「自分のペースで無理なく続けたい」「忙しいから、決まった曜日に通えるか不安」という方には、総合スポーツクラブである「ルネサンス 港南台」がおすすめです。

特徴 ルネサンスのスカッシュスクールは、利用者の通いやすさを考えたシステムが充実しています。特に便利なのが**「振替システム」**です 。急な仕事や体調不良でレッスンに参加できなくても、別のクラスに振り替えて受講できるため、月謝を無駄にすることがありません。また、レッスンは毎回テーマが決められており、段階的にスキルを学べるカリキュラムになっているため、着実に上達を実感できます 。  

体験レッスンの詳細 体験レッスンは550円（税込）で受講可能です 。ラケットの握り方や基本ルールから丁寧に教えてもらえ、必要なラケットとボールは無料でレンタルできるので、気軽に試すことができます 。レッスン時間は60分で、初心者・初級クラスは火曜、木曜、土曜に開講されています 。  

施設情報

  • 住所: 神奈川県横浜市港南区港南台5-6-30
  • アクセス: JR根岸線「港南台駅」より徒歩12分
  • その他: フィットネスジムやプールなども併設されているため、スカッシュ以外のトレーニングも楽しめます。

柔軟なシステムと手厚い初心者サポートが魅力です。まずはワンコインで、スカッシュの楽しさに触れてみてください。

ルネサンス港南台の体験レッスンはこちら → https://www.s-re.jp/konandai/school/squash/

スポーツクラブ ルネサンス・イオン天王町24（保土ケ谷区）

「とにかく一度、お金をかけずに試してみたい！」という方に、これ以上ないほど最適なのが「ルネサンス・イオン天王町」です。

特徴 基本的なスクールの特徴は港南台校と同様で、丁寧な初心者向け指導や便利な振替システムが整っています 。イオン天王町ショッピングセンター内にあり、お買い物のついでに立ち寄れる手軽さも魅力です。  

体験レッスンの詳細 この施設の最大の特徴は、体験レッスンの料金です。なんと0円、つまり無料で60分間の本格的なレッスンを体験できます（お一人様1回限り）。もちろん、ラケットとボールも無料でレンタル可能 。費用的なハードルが一切ないため、「自分に合うかどうか分からないし…」と躊躇している方でも、気軽に挑戦することができます。入門クラスは火曜、水曜、土曜、日曜に開講されています 。  

施設情報

  • 住所: 神奈川県横浜市保土ケ谷区川辺町3-5 イオン天王町ショッピングセンター3F
  • アクセス: 相鉄線「天王町駅」より徒歩7分
  • その他: 駐車場も完備されており、車でのアクセスも便利です。

まずは無料でスカッシュがどんなものか知りたい、という方には最高の選択肢です。この機会を逃さず、ぜひ一度コートに立ってみてください。

ルネサンス天王町の体験レッスンはこちら → https://www.s-re.jp/tennocho/school/squash/

【番外編】ティップネス宮崎台（川崎市）

横浜市在住でも、田園都市線沿線など川崎市との市境にお住まいの方にとっては、こちらの施設も有力な選択肢になります。東急田園都市線「宮崎台駅」から徒歩2分とアクセス抜群の「ティップネス宮崎台」です 。  

特徴 ティップネスのスクールは、レベル分けの細やかさに定評があります 。ラケットの握り方から学ぶ30分の「はじめてクラス」から、試合での勝利を目指す中級クラスまで、自分のレベルにぴったりの指導を受けられます。コーチはスカッシュ専門指導員で、分かりやすく段階的な指導で上達をサポートしてくれます 。  

体験レッスンの詳細 体験レッスンは**1,100円（税込）**で受講できます 。原則として「はじめてクラス」での体験となり、ラケットやアイガードは無料で貸し出してもらえます 。ティップネスの会員でなくても「スクール会員」として外部から通うことができるのも嬉しいポイントです 。  

施設情報

  • 住所: 神奈川県川崎市宮前区宮崎2-10-10  
  • アクセス: 東急田園都市線「宮崎台駅」南口より徒歩2分  
  • その他: ジュニアスクールも非常に充実しており、礼儀やマナー、判断能力の向上も目指した指導を行っています 。  

少し足を延ばしてでも、質の高い指導を受けたい方におすすめの施設です。自分のレベルに合ったクラスで、着実にステップアップしたい方はぜひ検討してみてください。

ティップネス宮崎台の体験レッスンはこちら → https://bewin-miyazakidai.com/

初めてのスカッシュ体験、服装と持ち物リスト

体験レッスンの予約ができたら、次に気になるのは当日の服装と持ち物ですよね。「専用のものを買わないといけないの？」と心配になるかもしれませんが、ご安心ください。ほとんどのものは、家にあるもので代用できます。

基本の服装

スカッシュは非常に汗をかくスポーツなので、動きやすく、吸湿性・速乾性に優れた服装が基本です 。  

  • トップス: Tシャツ、ポロシャツなど
  • ボトムス: 短パン、ハーフパンツ、ジャージなど
  • その他: 動きをサポートするスポーツタイツなどを着用する方もいます 。  

テニスウェアやランニングウェアなど、普段スポーツをする時の服装で全く問題ありません。専用のウェアを新しく購入する必要はありませんので、まずは気軽な格好で参加しましょう。

最も重要な持ち物：シューズ

服装は手持ちのもので十分ですが、シューズだけは少し注意が必要です。スカッシュコートは特殊な床材を使用しているため、床を傷つけたり汚したりしないためのルールがあります。

  • 必須条件: **「ノンマーキングシューズ」**であること。これは、靴底を床にこすりつけても色がつかないシューズのことです 。靴底が飴色や白色のゴムでできているものが一般的です。  
  • おすすめの種類: スカッシュ専用シューズもありますが、バドミントン、バレーボール、ハンドボールなどのインドア用シューズで全く問題ありません 。  
  • 避けるべき種類: 同じ室内用でも、バスケットボールシューズやエアロビクスシューズのような靴底が厚いものは、足首を捻りやすくなるため推奨されません 。  

もしインドアシューズを持っていない場合は、施設でレンタルできるか事前に確認しておくと安心です 。  

あると便利なもの

以下のアイテムは必須ではありませんが、持っていくとより快適にスカッシュを楽しめます。

  • タオル: 大量の汗をかくので、必ず持っていきましょう 。  
  • 飲み物: 水分補給は非常に重要です。スポーツドリンクなどがおすすめです 。  
  • 着替え: レッスン後、汗で濡れた服のまま帰るのは不快ですし、風邪をひく原因にもなります。下着も含めて一式持っていくと安心です 。  
  • 靴下: 動きが激しいため、少し厚手のスポーツソックスがおすすめです 。  
  • リストバンド、バンダナ: 汗が目に入ったり、ラケットのグリップが滑るのを防いでくれます 。  

心配無用！レンタルできるもの

「ラケットもボールも、何も持っていない…」という方、全く心配いりません。これが初心者にとって最大の安心材料ですが、スカッシュを始めるために最初から道具を買い揃える必要は一切ありません。

体験レッスンでは、プレーに必要な以下の道具はほとんどの施設でレンタルできます。多くの場合、体験料金に含まれており、無料です。

  • スカッシュラケット  
  • スカッシュボール  
  • アイガード（目を保護するゴーグル）  

特にアイガードは、安全のために着用が推奨（ジュニアは義務）されており、レンタルできるのは非常に助かります 。  

つまり、極端な話、「動きやすい服装」と「ノンマーキングシューズ」さえあれば、手ぶらに近い状態でスカッシュを体験できるのです。この「レンタルという安全網」があるおかげで、金銭的なリスクや「もし合わなかったらどうしよう」という不安を感じることなく、純粋にスカッシュの楽しさを味わうことができます。

これだけは知っておきたい！スカッシュの基本ルール

「ルールが難しそう」というのも、新しいスポーツを始める上での不安要素の一つですよね。しかし、スカッシュの基本ルールは非常にシンプルです。体験レッスンではコーチが丁寧に教えてくれますが、事前に少しだけ知っておくと、よりスムーズに楽しめるはずです。

ゲームの目的：11点先取！

スカッシュのゲームの目的は、とても分かりやすいです。

  • ラリーを制してポイントを取り、先に11点を取った方が1ゲーム獲得となります 。  
  • 通常は3ゲームか5ゲーム行い、先に過半数のゲームを取ったプレイヤーが勝利です 。  

では、どうすればポイントが取れるのでしょうか？基本は**「相手がボールをワンバウンド以内に、有効な形でフロントウォール（正面の壁）に打ち返せなくする」**ことです 。具体的には、以下のような場合に自分のポイントになります。  

  • 相手が打ったボールが、床で2回バウンドしてしまった（ツーバウンド）
  • 相手の打ったボールが、フロントウォールに届く前に床に落ちた
  • 相手の打ったボールが、壁に描かれたアウトラインの外側に当たった
  • 相手の打ったボールが、フロントウォール一番下の「ティン」と呼ばれるエリアに当たった

最初は難しく考えず、「とにかくボールが2回バウンドする前に、正面の壁に打ち返す！」ということだけ覚えておけば大丈夫です。

簡単なゲームの流れ

実際のゲームは、以下のような流れで進みます。

  1. サーブ: どちらかのプレイヤーが、コート後方にある「サービスボックス」からサーブを打ち、ゲームが始まります 。  
  2. ラリー: サーブされたボールを相手が打ち返します。その後は、お互いにボールがツーバウンドする前に、交互にフロントウォールに打ち返します。この打ち合いを「ラリー」と呼びます 。  
  3. ポイント決定: どちらかがミスをするとラリーが終わり、相手に1ポイントが入ります。
  4. 次のサーブ: ポイントを取ったプレイヤーが、次のサーブを打ちます 。  

この繰り返しで、11点先取を目指します。テニスと違い、ボールが壁に囲まれているためラリーが続きやすく、初心者でもすぐにゲームの楽しさを味わえるのがスカッシュの魅力です 。  

安全のための最重要ルール「レット」

スカッシュは、同じコート内に対戦相手がいるという特殊なスポーツです。そのため、安全を最優先するための非常に重要なルールが存在します。それが**「レット」**です。

これは、一言でいうと**「今のプレーは危なかったから、やり直しにしましょう」**というルールです 。  

例えば、以下のような状況で使われます。

  • 相手が邪魔で、ラケットを振ったら当たってしまいそう
  • 自分が打ったボールが、相手に当たってしまいそう
  • 相手が邪魔で、ボールまで安全にたどり着けない

こんな時、無理にプレーを続ける必要はありません。ラケットを振るのをやめて、審判（または相手）に**「レット、プリーズ！」**とアピールします。そうするとプレーが止まり、状況に応じて「レット（やり直し）」や「ストローク（妨害した側の失点）」などの判断が下されます 。  

初心者の方は、まず「危ない！」と感じたら、無理せずプレーを止めるということを覚えておいてください。これは、自分と相手の安全を守るための、スカッシュにおける最も大切なマナーであり、思いやりのルールです。このルールがあるからこそ、初心者でも安心して思い切りプレーに集中できるのです。

本格的に始めたくなったら。初心者におすすめのスカッシュ用品

体験レッスンを受けてみて、「スカッシュ、楽しい！もっと続けたい！」と感じたら、自分専用の道具を揃えるタイミングです。自分に合った道具を持つと、モチベーションがさらに上がり、上達も早くなります。ここでは、初心者の方が最初の「マイギア」を選ぶ際のポイントと、おすすめの商品をご紹介します。

初心者向けラケットの選び方とおすすめ3選

ラケットはスカッシュで最も重要な道具です。数多くの種類がありますが、初心者の方は以下の3つのポイントを基準に選ぶと、失敗が少なくなります。

  • 形状：「一本シャフト」を選ぶ ラケットのグリップから打球面（フェイス）までの繋ぎの部分をシャフトと呼びます。この部分が分かれていない「一本シャフト」のラケットは、しなりが大きくボールが楽に飛んでくれるため、パワーに自信がない初心者や女性におすすめです 。  
  • バランス：「ヘッドヘビー」を選ぶ ラケットの重心が先端（ヘッド）寄りにあるものを「ヘッドヘビー」と呼びます。遠心力を利用しやすく、軽い力でも力強いボールを打つことができるため、スイングが安定しない初心者をサポートしてくれます 。  
  • 重さ：「110g〜130g台」の軽量モデルを選ぶ ラケットは軽い方が操作しやすく、疲れにくいです。特に初心者の方は、110gから130g程度の軽いモデルから始めるのが良いでしょう 。安価すぎる無名メーカーのラケットには200gを超えるような重いものもあるため、信頼できる大手メーカーから選ぶのが安心です 。  

これらのポイントを踏まえた、初心者におすすめのラケットを3つご紹介します。

  • HEAD Nano Ti 110 110gという驚きの軽さが特徴のモデルです 。ヘッドヘビーバランスでボールも飛ばしやすく、操作性も抜群。特に女性や、力に自信のない方でも楽にスイングできる、最初の一本として非常に人気の高いラケットです。
  • Prince PRO BEAST PB ’20 日本のプレイヤーにも人気の高いPrinceのモデルです。一本シャフト・ヘッドヘビーという初心者に最適な条件を備えつつ、独自の技術で高い反発力を実現しています 。しっかりとした打球感で、パワフルなショットを打ちたい方におすすめです。
  • TECNIFIBRE CARBOFLEX AIRSHAFT 125 世界のトッププロも愛用するTecnifibre社の人気シリーズです 。125gと扱いやすい重量で、パワーとコントロールのバランスに優れています。少しスカッシュに慣れてきて、次のステップに進みたいと考えている初心者〜中級者の方にぴったりの一本です。

初心者向けシューズの選び方とおすすめ3選

ラケットの次にこだわりたいのがシューズです。激しいフットワークを支えるシューズは、パフォーマンス向上と怪我の予防に直結します。

選び方のポイントは、前述の通り「ノンマーキングシューズ」であることが大前提です。その上で、以下の点を意識しましょう。

  • 軽さを重視する 前後左右への素早い切り返しが求められるスカッシュでは、シューズの軽さがフットワークの機敏さに繋がります 。  
  • フィット感を確かめる 自分の足に合っていないシューズは、靴擦れの原因になったり、コート内で足が滑って力をロスしたりします。特に日本人は足幅が広い傾向にあるため、アシックスやミズノといった国内メーカーのモデルは、足にフィットしやすいことが多いです 。  
  • バドミントン・バレーボール用から選ぶ スカッシュ専用モデルは少ないため、動きの特性が似ているバドミントンやバレーボール用のシューズから選ぶのが一般的です 。  

これらを満たす、コストパフォーマンスに優れた初心者向けシューズを3つご紹介します。

まとめ：横浜でスカッシュを始めて、新しい自分に出会おう！

この記事では、横浜でスカッシュを体験したい初心者のあなたに向けて、必要な情報を網羅的にお届けしました。

  • スカッシュは、短時間で高い運動効果と爽快感が得られる、魅力的なインドアスポーツです。
  • 横浜には、無料または格安で体験レッスンが受けられる、初心者歓迎の施設がたくさんあります。
  • 始めるにあたって、高価な道具を揃える必要はありません。動きやすい服装と室内用シューズさえあれば、あとはレンタルで気軽に挑戦できます。
  • ルールはシンプルで、安全に楽しむための配慮もしっかりされています。

新しいことを始めるのは、少し勇気がいるかもしれません。でも、その一歩を踏み出せば、きっと新しい楽しさや、これまで知らなかったアクティブな自分に出会えるはずです。

壁に囲まれたコートは、あなたを待っています。まずはこの記事でご紹介した施設の中から、気になった場所に問い合わせてみてはいかがでしょうか。今週末、ラケットを握ってボールを打ち返す爽快感を、ぜひ味わってみてください。あなたのスカッシュライフが、ここから始まります。

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